Почему нельзя убрать жир локально

Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны.  Я, на своём сайте http://www.modelfit.ru , делаю всё, чтобы таких заблудших было меньше. Остановите своих мам, остановитесь сами!!!
Лучшее и авторитетное объяснение, почему нельзя убрать жир локально (только с живота, или ног, или с «бочков») дал президент «Ассоциации профессионалов фитнеса» Дмитрий Калашников, текст которого мы с удовольствием приводим.

Куда уходит жир
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Интернет полон такой чуши!!! К сожалению, огромное количество людей заблуждается и верит таким шарлатанам.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.

Гормоны и жиры
В разных ситуациях гормоны – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Расщепление жира — еще не похудение
Это очень важная вещь. Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и «плавает» там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Другими словами: использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и всосётся обратно в жировые клетки, в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

Баня, массаж и жир
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и другие – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов.
Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе.
Бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Ешьте в меру, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

ПЯТЬ ЧУДЕС ПРОИЗОЙДУТ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРОСТУЮ ПЕРЕВЕРНУТУЮ ПОЗУ БЕЗ УСИЛИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день.
Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько Вам лет!
Если у Вас есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают, а подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах, если Вы день проводите за компьютером и вечером себя чувствуете себя абсолютно разбито, если нет возможности тренироваться и в голове боль, а в тебе вялость, просто лягте к стене и поднимите ноги вверх, как сделала я на фото:

Перед Вами элементарная поза йоги, способная на волшебство.
Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной.

Почему так полезно поднимать ноги на стену?

В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному. Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики:

  • тело быстро восстанавливается,
  • отдыхает,
  • снимается напряжение с позвоночника,
  • уходит «тяжесть в ногах»,
  • улучшается кровоток.

Вы как бы тренируетесь, пока лежите, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам.

Профилактика варикоза

Во время выполнения данной позы улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, поза облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.

Поза «Согнутой свечи»

Как правильно выполнять:
Лягте на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согните колени,
поместите стопы на стену. Проследите, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены.
Выпрямите ноги, опираясь ими о стену всей поверхностью. Колени держим прямо, ноги расслабляем.
Да, профилактика варикозного расширения вен на ногах настолько проста!
Если Вы всё же чувствуете дискомфорт, поместите под голову подушку — будет удобнее. Закройте глаза и глубоко дышите. Одну ладонь можно поместить на живот, вторую — на сердце. Расслабьтесь. Осознайте своё дыхание: вдыхайте на 2 счёта, выдыхайте на 4. Постарайтесь прекратить внутренний диалог, успокоить мысли, слушать только своё дыхание…
Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.
5-15 минут будет достаточно для нужного эффекта.

Выходить из позы нужно правильно:

Лягте на бок, немного придите в себя и аккуратно поднимайтесь.
Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью. Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс!

Будьте здоровы!

Эта маска сделает ваши волосы гладкими и блестящими

Волосы современной женщины нуждаются в уходе, т.к. все мы — модницы — постоянно убиваем свою шевелюру то феном, то плойкой, то утюгом… Но есть натуральный продукт, который поможет нам решить проблему сухих и ломких волос простым, экономичным и натуральным способом.

Нам поможет ЖЕЛАТИН!


В чем заключается этот способ?
Чтобы желатин действовал, как мы хотим, нужно смешать его с кремом-кондиционером, которым мы обычно пользуемся после мытья волос шампунем.
Дозировка должна быть такой. На 300 мл кондиционера берем:
1 столовую ложку желатина без красителей и ароматизаторов (20 г)
5 столовых ложек воды (75 г)

Приготовление
В маленькую кастрюльку выливаем воду комнатной температуры, высыпаем туда желатин в порошке и все хорошо размешиваем, пока желатин не растворится.
Затем ставим эту смесь на огонь и нагреваем ее в течение минуты (нагреваем не сильно, до кипения не доводим).
Даем ей остыть и смешиваем с кондиционером.

Маска из желатина
С желатином можно также сделать отличную маску для слабых и ломких волос.
В этом случае в рецепт добавляется алоэ вера.

Ингредиенты
1 столовая ложка желатина в порошке (20 г)
1 стакан воды (200 мл)
1 столовая ложка геля алоэ вера

Приготовление
Нагреем воду так же, как в предыдущем рецепте, и хорошо перемешаем ингредиенты.
Хранить эту смесь нужно в холодильнике. Можно использовать ее как маску как минимум раз в неделю, нанося ее на 10 минут на влажные волосы.

Как это работает?
Желатин богат протеинами, которые глубоко проникают в волос и улучшают его текстуру, придают ему объем, блеск и жизненную силу.
Чтобы от маски был эффект, ее нужно наносить на волосы как минимум два раза в неделю.
Не рекомендуется часто пользоваться феном, он пересушивает волосы и в долгосрочной перспективе наносит им вред.

Самый легкий трюк, чтобы избавиться от черных точек!

Многие люди хотят, чтобы их кожа была гладкой и чистой, особенно на лице. Но прыщи и угри никогда не дают расслабиться. Большинство из нас тратит слишком много денег за косметические процедуры и средства, но при этом не смеет и надеяться на то, чтобы избавиться от проблемы совсем. Мы хотим предложить вам очень простой и доступный способ избавления от черных точек на носу. Особенно это касается мягких небольших угрей. С большими будет сложнее, но и от них можно избавиться.


Все, что вам нужно:
мятная зубная паста;
2-3 кубика льда;
соль.

Что делать:
Смешайте две столовые ложки мятной зубной пасты со столовой ложкой соли в одной миске. Доведите смесь до однородной массы.
Нанесите раствор на нужные области тела — например, на нос.
Втирайте его в кожу мягкими круговыми движениями.
После того, как будете уверены, что закончили, вытрите нос влажным полотенцем.
Затем основательно протрите нос кубиками льда.

Соль в данном случае работает как мощный антибактериальный ингредиент, отшелушивающий ороговевшую кожу. Мятная зубная паста активно заполняет поры, восстанавливая поверхность кожи. А кубики льда сужают поры и предотвращают появление черных точек в этих местах впредь.
Внимание! Людям, которые страдают от сухости кожи, после этой процедуры рекомендуется наносить на лицо увлажняющий крем.

Лечение простуды у ребенка без медикаментов

Заболевшему ребёнку врачи, как правило, выписывают Парацетамол — смертельно опасное средство. Вместо лечения фармацевтическими препаратами можно воспользоваться опытом и эффективными советами, которые помогут выздороветь при простудных болезнях.
В чем же состоит лечение простуды у ребенка без медикаментов? Давайте узнаем.


Для начала не стоит выяснять причину появления температуры или заболевания ведь их может быть тысячи. Если у ребенка вы увидели нагноившиеся миндалины, а это очень часто бывает у детей, то можно воспользоваться 3% перекисью водорода. В аптечке всегда должны быть перекись и йод их нужно хранить в темном месте. В перекись водорода нужно окунуть палочку намотанную ватой, слегка нужно отжать и смазать перекисью гнойные миндалины. Постарайтесь очистить от гноя насколько это будет возможно.

Ребенку нужно давать пить травяной чай. Для этого обязательно нужно иметь дома сбор трав – печеночный, грудной, почечный сбор. Травы можно самостоятельно заготавливать. Их правильно сушить в тени. В первую очередь нужно очищать дыхательную систему, печень и почки. Все травы смешать и 2 ст.л. смеси трав залейте 1 л кипятка, кипятить не надо. Трава должна настаиваться 30-40 минут. Настой нужно процедить и отжать. Давать ребенку пить этот травяной сбор в теплом виде. Добавить сок четверти лимона на один стакан и 1-3 ч.л. меда. Этот рецепт универсальный для всех людей на свете.

Ребенку нужно снизить температуру тела и ждать не нужно. Сок ананаса и арбуза также замечательно снижает температуру тела. Сок грейпфрута, лимона, апельсина обладает целебным действием, поэтому свежевыжатый сок нужно давать пить детям как можно чаще.

На протяжении первого дня болезни нужно давать ребенку пить травы с медом и лимоном и отдельно сок грейпфрута. На второй день давайте также пить настой из трав и свежевыжатые соки из цитрусовых.

  • Травы
  • Обще-очищающие травы — мята, душица, мелисса, крапива, шалфей, корень валерианы, шишки хмеля, пустырник.

    Очищение легких — подорожник, мать-и-мачеха, чабрец, корень солодки.

    Очищение печени – тысячелистник, репешок, ромашка.

    Очищение почек – спорыш, толокнянка, полевой хвощ.

    Этими травами можно излечивать различные болезни и не нужно прибегать к медикаментам.

  • Питание
  • В рационе питания, как взрослых, так и детей обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Особенно полезные домашние сливки, сметана, сливочное масло.

    Таким образом, можно лечить ребенка, у которого простуда или другое заболевание без медикаментов.

    Блефарогель № 1 от морщин! (цена около 150 р)

    Блефарогель — чем полезен? Там содержится гиалуроновая кислота.
    Помогает от «мешков» под глазами.


    Наносить толстым слоем 3 раза в день и обязательно на ночь жирненько, через несколько дней отеки должны сойти и морщины убежать. Еще можно попробовать касторовое масло (в качестве дополнения). Утром на 2 часа наносить после геля (лифтинг эффект).

    Можно пойти ещё дальше, и приобрести чистую гиалуроновую кислоту в ампулах (на сайте или в фирме, где отовариваются косметологи) и ампулу влить во флакон с блефарогелем. Каждый раз перед нанесением хорошо встряхивать и наносить.

    7 способов сделать пятки, как у младенца

    Трещины и сухость пяток – это достаточно распространенная проблема. Причиной этому может быть пересыхание кожи, неудобная обувь, неправильная гигиена или нехватка витаминов. Трещины нужно обязательно лечить. Для определения причины их появления обратись к специалисту. Но если у Вас всё в порядке со здоровьем, а пяточки всё-равно не так хороши, как хотелось бы, то мои советы Вам помогут сделать их мягкими и красивыми!


    1 Лимон, соль, глицерин и розовая вода
    Налей в таз теплую воду, добавь три щепотки соли, 15 капель лимонного сока, одну чайную ложку глицерина и две чайных ложки розовой воды. Опусти ноги в воду на 20 минут. Затем потри легонько пятки пемзой. В отдельной миске смешай по чайной ложке глицерина, розовой воды и лимонного сока. После нанеси эту кашицу на пятки. Надень две пары тонких хлопчатобумажных носков и оставь на ночь. Утром помой ноги теплой водой. Повторяй эту процедуру 3-4 раза в неделю.
    2 Растительное масло
    Тщательно вымой ноги, вытри их полотенцем и нанеси немного растительного масла на пятки. Надень тонкие носки из хлопка, а сверху шерстяные и ложись спать. Утром смой. Повторяй эту процедуру в течение нескольких дней.
    3 Вазелин и лимонный сок
    Помести ноги в теплую воду на 15 минут. Затем высуши их. Смешай по одной чайной ложке вазелина и лимонного сока. Натри этой смесью пятки. На ночь надень хлопчатобумажные носки или полиэтиленовые пакеты и сверху еще пару шерстяных носков. Смой утром.
    4 Парафин
    Возьми немного парафина и смешай его с кокосовым маслом. Подогрей смесь в кастрюле на медленном огне, пока воск должным образом не растопится. Затем дай ему немного остыть и нанеси на ступни. Чтобы добиться отличного результата, применяй парафин перед сном. Не забудь надеть пару теплых носков. С утра хорошо вымой ноги.
    5 Мёд
    Смешай в тазе один стакан мёда и пять литров теплой воды. Помести туда ноги на 20 минут. Затем воспользуйся пемзой. После вымой ноги и хорошо высуши. Нанеси питательный крем.
    6 Рисовая мука
    Возьми 3 столовые ложки молотого риса и добавь несколько чайных ложек мёда, яблочного уксуса и чайную ложку оливкового масла. Должна получиться густая паста. Подержи ноги в теплой воде 10 минут. Затем воспользуйся приготовленной тобой смесью как скрабом.
    7 Оливковое масло
    Возьми одну столовую ложку оливкового масла, несколько капель эфирного масла лаванды или лимона и одну чайную ложку теплой воды. Смешай хорошо. Применяй этот самодельный крем для ног несколько раз в день.

    Чтобы такая проблема, как потрескавшиеся пятки, тебя не беспокоила, возьми на вооружение эти советы. Также носи удобную обувь и включи в свой рацион пищу, богатую витаминами А и Е.

    Избавляемся от седины без окрашивания

    На сегодняшний день проблема седых волос касается не только людей пожилого возраста. Частые стрессы, плохая экология, отсутствие правильного питания, серьезные заболевания — всё это приводит к появлению седых волос в 25–30 лет.
    Сегодня я Вам расскажу про одно действенное средство, которое стимулирует организм к выработке особого пигмента — меланина, который отвечает за цвет наших волос.

    Понадобится
    - 3 головки чеснока
    - 1 л мёда
    - 4 лимона
    - 200 мл льняного масла

    Приготовление
    Нарежьте чеснок и лимон на мелкие кусочки.
    Затем добавьте мёд и льняное масло.
    Смешайте все компоненты до образования однородной массы.

    Средство необходимо употреблять по 1 столовой ложке 2 раза в день перед едой. Лекарство необходимо принимать в течение 3 месяцев, а затем сделать небольшой перерыв на 30 дней. По истечении этого срока можно повторить курс.

    Камушки из Крыма! Оригинальное применение

    Как же я любила привозить домой морские камушки, собранные на пляже! В детстве это было одним из любимейших развлечений — найти самые красивые, сберечь, довезти до дома и часами выкладывать разнообразные узоры из ракушек и камней на полу…


    Коврик из камней под тарелки своими руками — простая, но оригинальная вещь, которую способен сделать каждый.

    Идей на самом деле масса! Придумайте и Вы свою!

    «Чудодейственный» японский массаж лица Zogan («Асахи»)

    Выполнение омолаживающего массажа Zogan (в переводе «Создание лица»), в течение 3-х минут ежедневно позволит Вам выглядеть на 10 лет моложе. Во-истину — для лентяев, которые хотят, прилагая минимум усилий, выглядеть на максимум!


    Несложный в освоении самомассаж дает заметный омолаживающий эффект: морщины уменьшаются, кожа становится эластичной, упругой и гладкой, гармонизируется и подтягивается овал лица, снимаются отеки и мешки под глазами. Антивозрастной эффект достигается за счет воздействия на волшебные «точки красоты».
    В России массаж лица Zogan от Юкуко Танака — японки, которая его врзрадила — часто называют «массаж Асахи».

    Рекомендации по выполнению:
    • Обязательное предварительное очищение кожи лица
    • Выполнять массаж нужно на специальные косметические сливки (молочко для снятия макияжа тоже подойдет)
    • Предварительно изучить места расположения лимфоузлов, массировать лимфосистему следует аккуратно, без сильного нажима и не давить на сами лимфоузлы.
    • Завершать все упражнения рекомендуется мягким завершающим движением по боковым контурам лица от околоушных лимфатических узлов, далее по шее почти до ключиц.

    После подготовки, приступаем к исполнению. Тут самое важное правило, всего лишь одно – бережем лимфатические узлы. Перед вами схема расположения лимфоузлов.

    Так вот, в этих местах нужно массировать осторожно, рассчитывать силу. Самое важное – не нажимать на лимфоузлы. Иначе можно добиться усугубления уже имеющихся проблем с лицом. Там где нет лимфоузлов, нужно совершать более уверенные и сильные движения.
    Ещё одно правило самомассажа лица ZOGAN: поглаживание кожи по ходу лимфатических путей – от периферии к центру. Не давите, не массируйте сами лимфоузлы, просто поглаживайте пути лимфотоков с легким усилием – этого достаточно.

    Oceano рекомендует массаж Zogan! Он поистине, творит чудеса, а именно:

    · Повышает тургор кожи
    · Уменьшает выраженность носогубных складок
    · Улучшает цвет лица
    · Лицо становится более рельефным
    · Избавляет от отечности
    · Исчезает «второй» подбородок
    · Исчезают так называемые «мешки» под глазами

    Ещё немного информации:

    Зоны воздействия массажа:
    · Кости черепа
    · Мышцы лица
    · Лимфа

      Лимфа — компонент внутренней среды организма человека, разновидность соединительной ткани, представляющая собой прозрачную жидкость.

    Из-за застоя лимфы, могут происходить отеки. Одна из функций массажа, как раз лифодренажная – восстановление тока лимфы. Повышается тонус мышц и кожи, уходят лимфатические отеки. Получается эффект подтяжки лица.
    Ну и приступим к самому интересному, к разбору техники выполнения массажа.

    1. Первый этап – очищение кожи.

    2. На втором этапе перед нами встает вопрос, на чем делать массаж? Ведь большинство масел провоцируют появление комедонов, а делать массаж на сухое лицо противопоказано. Я прочитала, что для массажа разработан специальный состав, но его нужно заказывать в Японии, у нас он не продается. Как выйти из положения нам? Очень просто. Прекрасно подойдет молочко для снятия макияжа. Еще более полезный и приятный состав – обычное овсяное молочко. Чтобы его получить, небольшую горсть овсяных хлопьев завязываем в марлю и держим в воде пару минут. Потом просто отжимаем получившееся молочко себе на руку, в процессе массажа.

    3. Третий этап – выбор позы, в которой будет производиться массаж. В инструкции к массажу сообщается, что производить его надо стоя или сидя. На протяжении всего массажа нужно следить за осанкой. Сидеть ровно.

    Итак, упражнения массажа АСАХИ 

    Прочитать остальную часть записи »