ПЯТЬ ЧУДЕС ПРОИЗОЙДУТ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРОСТУЮ ПЕРЕВЕРНУТУЮ ПОЗУ БЕЗ УСИЛИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день.
Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько Вам лет!
Если у Вас есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают, а подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах, если Вы день проводите за компьютером и вечером себя чувствуете себя абсолютно разбито, если нет возможности тренироваться и в голове боль, а в тебе вялость, просто лягте к стене и поднимите ноги вверх, как сделала я на фото:

Перед Вами элементарная поза йоги, способная на волшебство.
Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной.

Почему так полезно поднимать ноги на стену?

В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному. Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики:

  • тело быстро восстанавливается,
  • отдыхает,
  • снимается напряжение с позвоночника,
  • уходит «тяжесть в ногах»,
  • улучшается кровоток.

Вы как бы тренируетесь, пока лежите, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам.

Профилактика варикоза

Во время выполнения данной позы улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, поза облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.

Поза «Согнутой свечи»

Как правильно выполнять:
Лягте на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согните колени,
поместите стопы на стену. Проследите, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены.
Выпрямите ноги, опираясь ими о стену всей поверхностью. Колени держим прямо, ноги расслабляем.
Да, профилактика варикозного расширения вен на ногах настолько проста!
Если Вы всё же чувствуете дискомфорт, поместите под голову подушку — будет удобнее. Закройте глаза и глубоко дышите. Одну ладонь можно поместить на живот, вторую — на сердце. Расслабьтесь. Осознайте своё дыхание: вдыхайте на 2 счёта, выдыхайте на 4. Постарайтесь прекратить внутренний диалог, успокоить мысли, слушать только своё дыхание…
Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.
5-15 минут будет достаточно для нужного эффекта.

Выходить из позы нужно правильно:

Лягте на бок, немного придите в себя и аккуратно поднимайтесь.
Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью. Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс!

Будьте здоровы!

Почему полезно поднимать руки вверх

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.


Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.
В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.
В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.